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Elevação pélvica com garrote - Prof. Ricardo Costa
00:23
Elevação frontal - garrote
00:30
Remada alta - garrote
00:26
Flexão no solo - garrote
00:28
Abdominal bicicleta
00:27
Prancha com rotação
00:27
Abdominal pés elevados - Prof. Ricardo Costa
00:19
Rolinho abdominal nível IV
00:24
Rolinho abdominal nível III
00:26
Rolinho abdominal nível II
00:26
Rolinho abdominal
00:26
Alpinismo lateral - Prof. Ricardo Costa
00:29
Corrida no lugar - Prof. Ricardo Costa
00:27
“Burpee” nível III - Prof Ricardo Costa
00:30
“Burpee” nível II - Prof Ricardo Costa
00:29
Burpee nível I - Prof Ricardo Costa
00:36
Leg 45º - Prof. Ricardo Costa
00:27
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